减肥后的脂肪主要通过代谢产物的形式排出，其中大部分以二氧化碳的形式通过呼吸排出体外，另一小部分则以水的形式通过尿液、汗液和泪液排出。脂肪分解后生成的三酸甘油酯被肝脏转化为能量和代谢产物，包括二氧化碳和水。这些代谢产物通过呼吸系统和其他排泄系统排出体外。虽然锻炼可以促进脂肪分解，但体重减轻主要是由于摄入热量少于消耗热量而导致的脂肪储备减少。要实现持久的减肥效果，需要维持适当的饮食和运动习惯，以保持能量平衡。