研究表明，瘦肚子最有效的动作之一是仰卧起坐。这种动作能够刺激腹部肌肉，帮助增强和紧实腹部区域。俯卧撑也是一种有效的练习，它不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，还可以加强核心肌群，包括腹部肌肉。腹部平板支撑也是受益匪浅的动作，它能够加强核心肌群并提高身体稳定性。仰卧起坐、俯卧撑和腹部平板支撑是瘦肚子最有效的动作之一，可以通过持续进行这些动作来达到减脂和塑形的目的。要注意的是，单一的运动并不能彻底解决脂肪堆积问题，配合适当的饮食控制和全身性的运动是更为有效的方式。