俯卧撑是一种常见的锻炼动作，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。常见的俯卧撑动作包括：

1. 标准俯卧撑：俯卧于地面，双手与肩同宽，手掌与肩平行或稍宽，身体保持笔直，腰部不要下垂或突起，屈肘使胸部接近地面，然后推起身体至手臂伸直，完成一次俯卧撑。

2. 宽距俯卧撑：与标准俯卧撑相似，但双手间距比肩宽，更强调胸部肌肉的训练。

3. 窄距俯卧撑：双手间距比肩窄，强调三头肌的训练。

4. 倒三角俯卧撑：将双手放在身体下方，手指向内，形成倒三角形，这种姿势更强调三头肌的训练。

5. 单臂俯卧撑：将一只手放在背后或身体侧，只用单侧手臂完成俯卧撑，加大对胸肌和核心的挑战。

6. 双手交叉俯卧撑：将双手交叉放置在胸前，进行俯卧撑，增加对胸肌的拉伸和挑战。

以上是常见的几种俯卧撑动作，不同的动作可以针对不同的肌肉群进行训练，也可以根据个人的训练目标和能力选择合适的俯卧撑动作进行锻炼。