以下动作可能会对小腿肌肉造成损伤：

1. 过度拉伸：长时间或过度的拉伸会导致肌肉纤维撕裂，引起疼痛和炎症。尤其是在没有充分热身的情况下进行剧烈的拉伸动作，损伤的风险更高。

2. 不正确的跑步姿势：错误的跑步姿势，如脚跟着地过重、脚步外翻或内翻等，会增加小腿肌肉的负担，导致肌肉疲劳和损伤。

3. 过量运动：高强度或长时间的运动，如长跑、登山等，会导致小腿肌肉过度使用，出现疲劳性损伤，如肌肉拉伤、痉挛等。

4. 缺乏适当的恢复：在高强度运动后未能给予足够的休息和恢复时间，肌肉无法充分恢复，从而增加损伤的风险。

5. 突然改变运动强度或类型：没有逐步适应的情况下突然增加运动强度或改变运动类型（如从慢跑改为快速冲刺）会导致肌肉无法适应新的压力，容易引发损伤。

6. 使用不合适的鞋子：鞋子对脚部和小腿的支撑不足或不合适的鞋底会导致小腿肌肉受力不均，增加损伤风险。

7. 不均衡的力量训练：在力量训练中，如果只注重某一肌群的锻炼而忽视了小腿肌肉的训练，可能会导致肌肉力量不均衡，从而在运动时容易发生损伤。

为了预防小腿肌肉损伤，建议进行充分的热身和拉伸、保持正确的运动姿势、合理安排运动量和强度、选择合适的运动装备，并在运动后进行适当的恢复。