增加出汗量可以通过以下方法实现：

1. 增加运动强度：增加运动时的强度可以刺激身体产生更多的热量，从而促进出汗。选择更高强度的运动项目，如快走、跑步或跳绳等。

2. 延长运动时间：延长运动时间会增加身体热量的消耗，促进出汗。建议每次运动时间保持在30分钟以上。

3. 穿着合适的服装：选择透气性好的运动服装，帮助汗液蒸发，加速散热过程，从而增加出汗量。

4. 补充足够的水分：保持充足的水分摄入有助于促进身体新陈代谢和出汗，但不要过量饮水，以免引起水中毒。

5. 注意环境温度：在温度较高的环境中运动会增加身体出汗的量。选择在温暖的环境中进行运动可以加大出汗量。

6. 注意个人健康状况：根据个人的身体状况和健康情况，合理安排运动计划，避免过度劳累和损害身体健康。