功能性训练动作是一种针对特定身体功能或活动需求设计的运动动作，旨在提高身体在特定活动中的功能性表现。这些动作通常模拟特定的生活活动或运动技能，以增强相关的肌肉群、关节稳定性和运动模式。功能性训练动作强调整体身体的协调性和稳定性，而不仅仅是单一肌肉或肌肉群的力量或体积。典型的功能性训练动作可能包括平衡训练、核心稳定训练、多向运动训练等。这些动作通常通过自身体重、器械、弹力带等辅助工具进行，以提高身体在日常生活或特定运动中的效率和安全性。功能性训练动作的目标是改善身体的整体运动质量和运动效能，从而减少受伤风险，并提高日常生活和运动表现。