瘦20斤需要消耗大约70000千卡的热量。这是基于一磅脂肪等于约3500千卡的常见观点计算得出的。因此，20斤相当于约70000千卡。但这仅是理论上的估算，实际情况可能会因个体差异、饮食习惯、运动量等因素而有所不同。要实现这一目标，需要通过适当的饮食控制和增加运动量来创造负能量平衡，即消耗的热量多于摄入的热量。建议咨询营养师或医生以获取个性化的建议和指导，以确保健康减重并维持理想体重。