晚上进行运动减肥效果与个人习惯和生理特点有关。有研究表明，晚间运动可能对睡眠质量有一定影响，而睡眠质量与减肥效果有密切联系。但是，并没有明确的科学共识认为晚上哪个具体时间段进行运动可以带来最佳的减肥效果。

一些研究指出，晚餐后进行适度的有氧运动可能有助于促进新陈代谢，但这并不意味着其他时间段运动的效果就会减弱。对于许多人来说，选择合适的时间进行运动更重要，这取决于他们的工作时间、生物钟和个人喜好。

运动减肥效果最好的时间并无定论，关键在于保持适度而持续的运动习惯，结合合理的饮食和生活方式，才能达到最佳的减肥效果。