科学研究表明，俯卧撑锻炼的最佳时间是根据个人生物钟和身体情况而定。一般来说，早晨和下午是进行俯卧撑的较佳时间段，因为这时人体的肌肉和神经系统处于较为活跃和灵活的状态。早晨锻炼有助于提高身体代谢率，并为一天的活动注入活力，而下午则能够缓解一天的疲劳，同时帮助身体适应晚间休息。个体差异较大，有些人可能在其他时间段更适合进行俯卧撑锻炼。因此，选择最科学的俯卧撑锻炼时间应基于个人的生理节律和实际情况，以确保最佳的锻炼效果和身体适应性。