对于屁股两边疼的情况，可以尝试以下运动：

1. 路跑：有助于增强臀部和大腿肌肉，提高身体的耐力和稳定性。

2. 深蹲：有效锻炼臀部、大腿和核心肌群，有助于改善臀部疼痛问题。

3. 登山机：模拟爬山的动作，可以增强臀部和大腿肌肉，同时提高心肺功能。

4. 桥式运动：促进臀部和核心肌肉的力量，有助于缓解臀部疼痛并提高身体的稳定性。

5. 横向踢腿：针对臀部外侧肌肉进行锻炼，有助于减轻屁股两侧的不适感。

6. 瑜伽：包括鸽子式、骑士式等可以舒缓臀部肌肉紧张，缓解疼痛。

在进行任何运动前，请先进行适当的热身活动，并根据个人体质和健康状况选择适合的运动强度和方式。若疼痛持续或加剧，建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。