俯卧撑是一种常见的体能训练动作，正确的呼吸方法有助于提高训练效果并减少受伤风险。在进行俯卧撑时，建议采用以下呼吸方式：

1. 下蹲准备阶段：吸气，保持放松状态，准备做俯卧撑。

2. 向下俯身阶段：继续吸气，保持身体稳定，下蹲至合适的深度。

3. 向上推起阶段：呼气，用力将身体推起，保持核心肌群稳定。

4. 顶峰保持阶段：吸气或屏住呼吸，保持身体挺直，感受肌肉收缩。

5. 回到起始姿势：呼气，缓慢控制地回到起始姿势。

在整个动作过程中，保持呼吸平稳，避免过度用力或屏住呼吸，以免增加心脏负担和导致头晕等不良反应。根据个人体能状况和训练目的，可以适当调整呼吸节奏，但始终保持稳定和舒适为原则。