计算身体脂肪率的方法有多种，以下是几种常见的方法：

1. 皮褶厚度测量法：使用卡尺测量身体多个部位（如肱二头肌、三头肌、肩胛下、腰部等）的皮褶厚度，然后将测量值代入特定公式计算。常用公式如Jackson-Pollock公式，不同人群有不同公式。

2. 生物电阻抗分析法（BIA）：通过向身体发射微弱的电流，测量电流通过身体的阻抗。由于脂肪组织的电阻较高，通过测得的电阻值结合身高、体重、年龄、性别等参数计算出体脂率。

3. 双能X射线吸收测定法（DEXA）：利用X射线测量身体各部分的骨密度、脂肪和瘦组织含量，精确计算体脂率。此方法准确性高，但费用较高，通常用于临床或科研。

4. 水下称重法：基于阿基米德原理，通过测量人在水下和空气中的重量差异计算身体密度，再根据密度计算体脂率。此方法准确但操作复杂，需要专业设备。

5. 体积置换测量法（Bod Pod）：通过测量人在封闭舱内的体积置换量来计算身体密度，然后计算体脂率。此方法类似于水下称重，但更为便捷。

每种方法的准确性和便利性有所不同，选择时需考虑具体情况。对于一般人群，生物电阻抗分析法和皮褶厚度测量法较为常用且操作简便，而双能X射线吸收测定法和水下称重法则更适用于专业领域。