研究显示，减肥的最佳运动时间并无一致性结论，因个体差异及生活习惯不同。一般认为早晨进行有氧运动，如晨跑或晨练，有助于加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，且可以提升一天的精力和心情。另一方面，晚间运动可能更适合强度较高的训练，如重量训练或高强度间歇训练，因为在一天的活动后身体已经变暖，肌肉更柔软，有助于防止受伤。总体而言，选择合适的运动时间应考虑个人的生理状况、时间安排和偏好，持续保持适度运动是最重要的，而非特定时间段的运动。