人体肌肉量的正常范围因年龄、性别和体型等因素而有所不同。一般来说，健康成年人的肌肉量占体重的30%至40%。具体如下：

1. 男性：

   • 成年男性的肌肉量通常占体重的40%左右。训练有素的运动员或健美选手可能更高，达到50%或更多。
   • 65岁以上的男性，肌肉量会有所减少，占体重的35%左右。

2. 女性：

   • 成年女性的肌肉量通常占体重的30%左右。同样，训练有素的女性运动员肌肉量可能更高，达到40%或更多。
   • 65岁以上的女性，肌肉量会下降，占体重的25%至30%。

肌肉量的正常范围还与个人的健康状况和生活方式密切相关。适量的运动和均衡的饮食有助于维持和增加肌肉量。体脂率也在评估肌肉量时起到辅助作用，因为较低的体脂率通常意味着较高的肌肉比例。

评估肌肉量的方法包括生物电阻抗分析（BIA）、双能X线吸收法（DXA）和肌肉围度测量等。这些方法能够提供较为准确的数据，帮助判断个体的肌肉量是否在正常范围内。

肌肉量的正常范围具有一定的个体差异，应综合考虑多种因素来评估个人的健康状态。