增加哑铃锻炼小臂力量的方法包括：

1. 弯举：握住哑铃，双手自然下垂，弯曲手臂，将哑铃向上提起至肩膀高度，然后缓慢放下。

2. 逆向弯举：同样握住哑铃，但手掌朝下，手臂自然下垂，向上提起哑铃至肩膀高度，再缓慢放下。

3. 手腕弯曲：坐于椅子边缘，手臂伸直，手掌向上，握住哑铃，利用手腕关节将哑铃向上提起，然后缓慢放下。

4. 手腕反向弯曲：同样坐于椅子边缘，手臂伸直，手掌向下，握住哑铃，利用手腕关节将哑铃向上提起，然后缓慢放下。

5. 手腕旋转：握住哑铃，手臂自然下垂，手掌朝内，缓慢地将哑铃转动手腕，然后再转回原位。

这些动作可以有效锻炼小臂肌肉，建议在适当的重量下进行适量的重复次数，每周进行2-3次的训练，注意保持正确的姿势和呼吸方式。逐渐增加重量和难度有助于持续提升小臂力量。