延迟射精可以通过多种方法实现，包括但不限于：

1. 勤练习性生活中的延迟技巧，如意识控制和深呼吸。
2. 采用“挤压法”或“停止-开始法”等技巧来减缓性高潮的到来。
3. 使用局部麻醉剂或延迟喷雾，可减少阴茎对刺激的敏感度。
4. 选择合适的性姿势，如女上位，减少刺激。
5. 练习骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可增强对射精的控制力。
6. 寻求专业的性治疗师或心理医生的建议和指导，了解更多延迟射精的技巧和方法。

每个人的情况不同，效果因人而异。建议在尝试以上方法之前，先咨询医生或专业人士的意见。