鸭子步是一种常见的健身动作，主要锻炼下半身肌肉，特别是大腿和臀部。正确的鸭子步锻炼方法如下：

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，保持身体挺直。

2. 开始动作：蹲下身体，臀部向后坐，仿佛要坐在一把椅子上，同时双腿弯曲，直到大腿与地面平行或略低。

3. 步幅控制：在蹲下的状态下，向一侧迈出一步，保持双腿弯曲状态。另一只腿跟随移动，但不要触及地面。

4. 姿势调整：保持上身挺直，核心肌群收紧，目光前方。

5. 返回起始位置：用脚尖推动地面，将双腿合拢回到起始站立姿势。

6. 重复动作：交替向两侧迈步，保持动作流畅和稳定。根据个人能力和舒适度，逐渐增加重复次数和步幅大小。

7. 注意呼吸：在动作过程中保持均匀的呼吸，避免屏气。

正确的鸭子步锻炼方法应该注意动作规范和姿势稳定，逐渐增加难度和重复次数以提高锻炼效果。应根据个人的身体状况和健康状况调整动作幅度和强度，避免受伤。