根据一般的研究和推算，走路3小时的热量消耗因人而异，取决于多种因素，包括个体的体重、步行速度、路线的地形、环境温度等。通常来说，一个成年人在平坦地面上以普通步行速度行走，消耗的热量大约在200-300千卡之间。这个范围的估算可能会有所不同，但可以作为大致的参考。要注意，这只是一个估算值，实际消耗可能会有所偏差。想要更准确地了解个人走路消耗热量，可以考虑使用身体活动监测设备或咨询健身专家。