慢跑一个小时能消耗多少脂肪取决于多个因素，包括个体的体重、速度和跑步强度等。根据一般情况和研究，大约在慢跑一个小时后，平均可以消耗约400至600卡路里的能量，其中一部分来自脂肪。具体消耗的脂肪量因人而异，通常在大约200至300卡路里左右。这意味着，慢跑一个小时后，大约消耗了约22至33克的脂肪。

需要注意的是，这仅是估算值，实际情况可能有所不同。其他因素如饮食、身体成分和个人代谢率等也会影响脂肪消耗量。因此，要有效减少脂肪，除了运动外，还需要综合考虑饮食和生活方式等因素。