在运动时，正确的呼吸方式有助于提高运动效果和减少不适。一般来说，建议采用深呼吸的方式，即通过深吸气和深呼气来保持供氧充足。在有氧运动中，如慢跑、骑行等，可采用每三步一呼吸的方式，保持呼吸稳定。在重量训练时，建议在负重动作时吸气，放松或推出重量时呼气，以保持腹部稳定性。适应性呼吸也很重要，随着运动强度和持续时间的增加，呼吸频率和深度可能需要调整。最重要的是，要根据个人的体质和运动情况来调整呼吸方式，并在运动中保持专注于呼吸，以确保身体能够获得足够的氧气供应。