全身锻炼动作包括但不限于深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、硬拉、哑铃推举、引体向上、卧推、倒立撑等。这些动作涵盖了大部分主要肌群，包括臀部、腿部、胸部、背部、肩部和手臂等。深蹲主要锻炼大腿前肌群和臀部肌肉；俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和前三角肌；仰卧起坐主要锻炼腹肌；硬拉主要锻炼腰背肌群和臀部肌肉；哑铃推举主要锻炼肩部肌肉；引体向上主要锻炼背部和手臂肌肉；卧推主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉；倒立撑主要锻炼肩部和手臂肌肉。这些动作结合起来能够有效地进行全身肌肉的训练，提高身体的力量和耐力，促进身体的健康和功能性。