做腹部运动有助于减少腰部脂肪，例如仰卧起坐、俯卧撑等。控制饮食摄入量，减少高热量、高油脂食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入也是减腰围的有效方法。进行有氧运动如跑步、游泳等也有助于全身脂肪的燃烧，进而减少腰部脂肪。最重要的是保持良好的生活习惯，规律作息，充足睡眠，避免压力过大，这些都有助于减少腰部脂肪的堆积。值得注意的是，减腰围需要持续坚持，不能一蹴而就，需要耐心和恒心。