吃维生素B6在适量情况下通常是安全的。长期过量摄入可能导致神经系统问题,如感觉异常和神经病变。美国国家卫生研究院建议成年人每天摄入的维生素B6不超过100毫克。过量摄入的主要来源是补充剂,而不是食物。因此,建议在服用维生素B6补充剂之前,咨询医生,特别是对于长期或高剂量使用者。在确定适当剂量时,个人的健康状况、年龄和其他药物使用情况也需要考虑。
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