对于男性而言，选择适合短时间内摄入的食物可以提供足够的能量和营养。以下是一些适合的选择：

1. 高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼类、豆类等，有助于提供持久的饱腹感和肌肉修复。

2. 高纤维水果和蔬菜：例如苹果、香蕉、胡萝卜等，提供快速能量，同时帮助消化和保持饱腹感。

3. 坚果和种子：如核桃、杏仁、花生等，含有健康的脂肪和蛋白质，能够提供持久的能量。

4. 全谷类食物：例如燕麦、全麦面包、糙米等，提供稳定的能量释放，有助于维持血糖水平稳定。

5. 酸奶或酸奶制品：富含蛋白质和钙，有助于肌肉修复和骨骼健康。

男性在短时间内选择这些食物可以确保他们获得足够的能量和营养，从而支持他们的日常活动和健康需求。