龟头敏感是一个相对主观的体验，因人而异，但一些常见的方法可以帮助降低敏感度：

1. 保持清洁：保持龟头和包皮清洁干燥，避免湿度和细菌感染，有助于减轻敏感度。

2. 逐渐暴露：逐渐让龟头暴露在空气中，可以通过轻轻地向后推包皮进行适应。

3. 使用润滑剂：在性行为或手淫时使用润滑剂，减少摩擦，降低敏感度。

4. 避免刺激：避免使用过于粗糙的手法或刺激物，避免过度刺激龟头。

5. 锻炼控制：进行性生活时，通过锻炼控制呼吸和节奏，有助于延长性生活时间，减轻龟头敏感度。

这些方法可能对一些人有效，但并非适用于所有人。如果问题严重影响生活质量或持续存在，建议咨询医生或专业性健康机构寻求更多帮助。