大重量长时间运动是否适宜，取决于具体的运动目标、个体的身体状况以及科学的运动原则。一般来说，大重量训练和长时间训练通常在不同的运动计划中有不同的侧重点。

1. 大重量训练：通常用于力量训练，目标是增加肌肉力量和爆发力。每组的重复次数较少，通常在1-6次之间，休息时间较长，以确保肌肉能够充分恢复。长时间进行大重量训练可能增加受伤风险，因而需要特别注意正确的动作和适当的恢复。

2. 长时间训练：通常与耐力运动相关，如长跑、游泳等，目的是提高心肺耐力和肌肉耐力。长时间持续的大重量训练会导致肌肉疲劳积累，增加受伤的风险，不利于长期运动表现的提升。

3. 身体状况：每个人的身体素质和耐受能力不同，适合的训练方式也有所不同。新手或有健康问题的人在进行大重量或长时间训练前应咨询专业教练或医生，制定适合自己的训练计划。

4. 科学原则：无论是大重量还是长时间训练，都应遵循循序渐进、劳逸结合的原则。合理的训练计划应包括热身、主训练和放松三个阶段，并注重营养和睡眠的调节，以确保身体能够有效恢复和适应。

大重量长时间运动并非适合所有人，需根据具体情况进行合理规划，注重动作规范和身体的反馈，避免过度训练和潜在伤害。