根据医学研究和专业建议，运动减肥的效果因人而异，受多种因素影响，如个体基础代谢率、运动强度、饮食习惯等。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合适当的饮食控制，可望在几个月内实现适度的减重。正常情况下，每周减重速度应控制在0.5至1公斤之间，过快的减重可能会影响身体健康，导致营养不良或肌肉流失。维持健康的减重速度有助于确保减肥过程中的身体稳定和健康。个体情况不同，减重效果也会有所差异，因此建议在开始任何减肥计划前咨询医生或专业健身教练的建议，以制定适合个人情况的健康减肥方案。