延迟射精的方法有多种，包括但不限于以下几点：

1. 练习耐久性：通过锻炼阴茎肌肉，如Kegel运动，可以增强射精控制能力。

2. 使用延迟喷剂或湿润剂：这些产品含有局部麻醉剂，可以减少阴茎敏感度，延长性生活时间。

3. 采用避孕方法：例如使用避孕套，可减少阴茎与阴道直接接触，从而减少刺激，延长性生活时间。

4. 采用分心技巧：如转移注意力、改变姿势等方式，可以减少刺激，延缓射精。

5. 寻求医疗建议：如果以上方法无效，建议咨询医生，可能需要进一步评估和治疗，如行为疗法或药物治疗。

重要的是，每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法才能找到最有效的延迟射精方式。与伴侣之间的沟通和理解也是关键的一环。