减腹部脂肪的有效动作包括：

1. 仰卧起坐：这个动作可有效锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性。

2. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，还可以激活腹部肌肉，有助于减少腹部脂肪。

3. 登山式：这个动作类似于仰卧起坐，但更加动态，能够快速消耗卡路里并强化腹部肌肉。

4. 平板支撑：平板支撑可以增强核心肌群，包括腹部、腰部和背部肌肉，从而减少腹部脂肪。

5. 倒立撑：这个动作不仅可以锻炼手臂和肩膀，还可以增强腹部和核心肌肉。

这些动作需要持续、正确地执行，结合适当的饮食和有氧运动，才能达到减腹部脂肪的效果。建议在开始这些动作之前，咨询专业健身教练或医生的意见，以确保安全性和有效性。