健身房练腰腹的动作顺序应该根据个人的健身目标、身体状况和训练计划来确定。通常，一个基本的动作顺序可以是：先进行热身活动，例如跑步或跳绳，以增加身体的血液循环和关节活动性。接着进行核心肌群的活动，包括腹肌、腰部和背部肌肉的训练，可以选择仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等动作。然后进行有氧运动，如跑步机、划船机等，以提高心肺功能和脂肪燃烧效率。最后进行拉伸放松活动，有助于减少肌肉疲劳和预防运动损伤。动作顺序应该从简单到复杂、从大肌群到小肌群、从无氧到有氧，最后进行放松拉伸，以达到全面训练的效果。但最重要的是根据个人情况和健身目标进行调整和安排。