俯卧撑是一种常见的体能训练动作，可有效锻炼身体素质。俯卧撑主要通过上肢、胸部和核心肌群的运动来增强肌肉力量和耐力。这项运动可以增加肱三头肌、胸肌、前锯肌等肌肉的力量和耐力，并有助于改善上肢的稳定性和协调性。俯卧撑也可以增强核心肌群的稳定性，有助于改善身体的整体平衡和姿势。

多项研究表明，进行适量的俯卧撑训练可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。俯卧撑还有助于改善身体的柔韧性和关节活动范围，减少运动伤害的发生。

俯卧撑是一种简单有效的身体训练动作，可全面提升身体素质，包括肌肉力量、耐力、稳定性、协调性和心肺功能。为了达到最佳的训练效果，建议根据个人体能水平和健康状况进行适当的训练计划，并注意正确的姿势和呼吸技巧。