增重通常适用于需要增加肌肉质量和体重的运动项目。举重、摔跤、橄榄球等强度大、对力量和体重要求高的项目通常需要增重。击剑、拳击等需要提高身体质量以增强力量和稳定性的项目也可能需要增重。在这些项目中，增重可以帮助运动员增加力量、提高爆发力和耐力，从而提升竞技表现。增重需谨慎进行，确保增加的重量主要是肌肉而非脂肪，以免影响运动员的灵活性和速度。因此，在制定增重计划时，应结合个体情况和专业指导，以确保增重效果最大化且对运动表现有益。