男人应该做一些综合性的运动，以维持健康和促进身体素质的全面发展。建议包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、俯卧撑、引体向上）、灵活性训练（如瑜伽、普拉提）、以及平衡性训练（如平衡球、体操）。这些运动能够增强心肺功能、提高肌肉力量、改善灵活性和平衡能力，有助于预防心血管疾病、骨质疏松等疾病，同时也有利于缓解压力、改善睡眠质量。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，加上两次以上的力量训练和灵活性训练。具体运动方案应根据个人健康状况、年龄、体能水平和兴趣爱好来制定，建议在专业指导下进行。