燃烧脂肪最有效的运动因人而异，没有一种运动适用于所有人。有一些运动被广泛认为是有助于减脂的。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车和快走，被证明对脂肪燃烧效果显著。这些运动可以提高心率，增加代谢率，并在运动后持续燃烧卡路里。力量训练也是重要的，因为增加肌肉量可以提高基础代谢率，进而促进脂肪燃烧。综合有氧运动和力量训练的综合训练计划往往更加有效。重要的是，无论进行何种运动，持之以恒和保持适当的饮食习惯同样重要。最佳的脂肪燃烧效果通常来自于综合的健康生活方式，而不是单一的运动。