运动对健康有多种积极作用。运动有助于提高心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。运动可以增强肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松和骨折。适度的运动可以帮助控制体重，减少肥胖的风险，并改善身体组成。运动还有助于提高心理健康，减轻焦虑、抑郁和压力。运动还可以增强免疫系统功能，降低患上感染性疾病的可能性。定期参与适度强度的运动对维持健康至关重要，而且有利于提高生活质量和延长寿命。