靠墙蹲坐的时间与个体的健康状况、身体素质、运动经验等因素密切相关。一般而言,初学者可从30秒开始,逐渐增加至1分钟。对于有一定运动基础者,可尝试1分钟到2分钟。建议在进行此类锻炼时,始终注意身体信号,如出现不适应或疼痛,应立即停止并咨询专业医生或运动教练的建议。不同人的身体状况和适应能力不同,因此每个人的锻炼时间可能会有所不同。
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