肌肉训练中一个动作的完成,对于达到最佳效果是有一定的标准时间要求的。一般来说,肌肉训练中的一个动作,包括重复和收缩两个阶段,通常建议在每个动作的收缩阶段时吸气,重复阶段时呼气,以帮助维持适当的肌肉张力和保护关节。
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