外面买的黑米粥灌装热量会因不同的制作方法和原材料而有所差异。通常情况下，黑米粥的热量主要来自黑米和添加的其他成分，如糖、牛奶或植物奶。根据黑米粥的成分配比和制作方法，其热量含量会有所不同。一般来说，每100克的黑米粥热量大约在80至120卡路里之间，具体数值可能会因品牌和配方而异。建议购买时查看产品包装上的营养信息表，以获取准确的热量信息。外面购买的黑米粥可能会添加其他成分，如糖或奶制品，这些成分也会增加热量含量。要控制热量摄入，可以选择低糖或无糖的黑米粥，并避免额外添加高热量的配料。