保持正确的坐姿对于保护腿部健康至关重要。以下是一些建议，可帮助避免腿部变形：

1. 保持膝盖与髋部平行：当坐下时，确保膝盖与髋部保持平行。使用脚垫，使膝盖略高于臀部，有助于维持正确的坐姿。

2. 双脚着地：尽量让双脚平放在地面上，保持双腿放松并支撑身体重量。

3. 脚踝与膝盖对齐：脚踝应该位于膝盖的正下方，不要交叉或交错叠放。

4. 避免长时间保持同一姿势：频繁改变坐姿，如站立、伸展、走动，有助于减轻腿部压力。

5. 选择合适的座椅：选择能提供良好支撑的椅子，并确保椅子高度适合你的身高。

6. 定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，有助于促进血液循环和缓解腿部疲劳。

保持正确的坐姿，定期活动，以及选择合适的座椅，是避免腿部变形的有效方法。