每个人的身体状况和训练计划都不同，因此很难给出一个确切的时间表。俯卧撑是一种有效的锻炼胸肌的方式之一，但它仅仅是众多训练方法之一。要获得明显的胸肌，需要结合适当的训练计划、饮食控制和充足的休息。通常，要想在胸部看到显著的进展，需要持续数周至数月的训练。而且，训练效果还取决于个人的遗传因素、生活方式以及训练的强度和频率。建议根据个人目标和身体状况，制定合理的训练计划，并持之以恒地进行锻炼，同时保持健康的饮食和充足的睡眠。