早上进行有氧运动前的饮食选择应以提供持久能量和避免不适感为主要考量。建议选择含有复杂碳水化合物和少量蛋白质的食物，如全麦面包、燕麦片、水果或酸奶。这些食物会逐渐释放能量，有助于维持运动期间的血糖稳定。避免高脂肪、高纤维和高蛋白的食物，因其可能引起消化不适。确保提前进食，留出足够时间进行消化，以免在运动中出现不适。个体差异存在，因此最佳的饮食选择可能因人而异。建议根据个人的体验和反应，调整饮食内容，以达到最佳的运动效果。