龟头外露和包着都有各自的优缺点。外露时，可以减少因包皮过长而导致的清洁不便、包皮垢积聚和感染的风险，有助于保持局部清洁。外露的龟头暴露在外界，可能增加其对外界刺激的敏感度，特别是在日常活动中可能引起不适。包着时，可以保护龟头免受外界刺激和感染的侵害，但过长的包皮可能导致清洁不当，增加感染的风险。综合来看，根据个体情况选择适合自己的方式更为重要。如果包皮过长且影响了清洁或引起了不适，可能需要考虑外科手术（包皮环切术）来解决问题。最终的选择应该是基于医生的建议和个人的偏好。