慢跑的正确方法包括几个关键点：确保选择合适的鞋子，以减少跑步时的不适和受伤风险；保持正确的姿势，包括挺直身体、放松肩膀和手臂，并保持轻微前倾；第三，呼吸要均匀深吸浅吐，以保持氧气供应充足；渐进式增加跑步距离和速度，以避免过度训练引发伤病。适当的热身和拉伸也是至关重要的，可帮助预防肌肉拉伤和扭伤。慢跑时应注重舒适度和逐渐提高耐力，避免过度用力和不良姿势，从而更好地享受跑步并获得身体健康的益处。