减少腹部脂肪和塑造腹部线条需要综合的方法。以下动作有助于强化腹部肌肉和减少脂肪：

1. 仰卧起坐：该动作有助于加强腹部肌肉，但不能单凭此项动作减少脂肪。
2. 俯卧撑：俯卧撑是全身性的运动，有助于消耗热量并强化核心肌群。
3. 侧支撑：该动作可以锻炼腹外斜肌，有助于塑造腹部线条。
4. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等有氧运动有助于全身脂肪燃烧，包括腹部脂肪。

重要的是要意识到，只有通过综合的健康饮食和适度的运动才能达到减少腹部脂肪的效果。单一动作无法直接瘦肚子，需要结合全身性的运动和健康的饮食习惯。