大量运动对人体有多种好处。运动有助于维持健康的体重，减少肥胖和相关疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力，减少患上呼吸系统疾病的可能性。定期运动还有助于促进睡眠质量，减轻焦虑和抑郁情绪，提高整体心理健康水平。运动还能增强肌肉力量和灵活性，降低关节疼痛的风险，改善姿势和身体形态。对于老年人而言，适量运动还可以延缓骨质疏松的发展，提高生活质量。大量运动对身体和心理健康都有积极的影响，是维持健康生活方式的重要组成部分。