下午运动对睡眠质量的影响因个体差异而异。研究表明，适度的下午运动可能有助于改善睡眠质量。运动能够促进身体的新陈代谢，释放身体内的压力和紧张感，有助于调节睡眠周期。运动的时间、强度和个人生物钟等因素都可能影响其对睡眠的影响。有些人可能在晚间运动后感到兴奋，导致入睡困难。因此，建议根据个人习惯和身体反应来选择运动时间。如果下午运动会让您感到精力充沛而难以入睡，可能需要考虑在早晨或白天其他时间进行运动。最重要的是，保持适度的运动量和规律的作息时间对改善睡眠质量至关重要。