热量低于100卡的食物通常是那些含水量高、纤维素丰富的食物，如新鲜水果和蔬菜。例如，西瓜、草莓、芹菜、黄瓜等都属于这一类别。一些热量较低的蛋白质来源，如鸡胸肉（去皮）、鱼肉、豆类等也可以作为低热量食物的选择。此类食物能够提供饱腹感并满足能量需求，但同时不会过度增加摄入的卡路里量。在选择低热量食物时，应注意食物的加工方式，避免添加过多的油脂、糖或盐，以保持其低热量的特性。合理搭配不同种类的食物也是重要的，以获取全面的营养，确保身体健康。