运动前做头部运动有助于准备身体，减少运动中的潜在伤害。轻轻转动头部，左右各转动几次，以增加颈部的灵活性。接着，向前倾斜头部，直至感觉到颈部和背部伸展，保持这个姿势几秒钟。然后，向后仰头，尽量使头部靠近肩部，同样保持几秒钟。完成这些动作后，向左右侧倾斜头部，直至感觉到颈部和肩部的伸展，同样保持几秒钟。可以配合一些简单的颈部按摩动作，以放松颈部肌肉。这些动作应该缓慢而轻柔地进行，避免过度用力或剧烈晃动头部，以免引起不适或伤害。运动前做这些头部运动可以帮助增加颈部的灵活性和血液循环，有助于预防受伤。