正确训练六块腹肌的方法需要综合考虑营养、锻炼和休息。要注意饮食，保持低脂肪、高蛋白质的饮食有助于减脂和肌肉生长。核心肌群锻炼至关重要，包括仰卧起坐、卷腹、腹肌收缩等动作。应该每周进行2-3次的腹肌训练，每次15-20分钟。注意，不同的人体质和基础情况会影响训练效果，因此建议根据个体情况调整训练计划。充足的睡眠和适当的休息时间也对肌肉恢复和生长至关重要。坚持持续性的训练和健康的生活习惯是获得六块腹肌的关键。