以下是风靡全球的9个减肥动作：

1. 俯卧撑：有效锻炼胸肌、肩部和手臂，同时提高核心稳定性。
2. 哑铃深蹲：有助于增强腿部肌肉，提高代谢率。
3. 仰卧起坐：有效锻炼腹肌，有助于塑造腹部线条。
4. 俯身划船：锻炼背部、肩部和手臂肌肉，同时加强核心稳定性。
5. 引体向上：主要锻炼背部、肩部和手臂，提高上半身力量。
6. 哑铃推举：有助于增强肩部肌肉，提高上半身力量。
7. 哑铃硬拉：有效锻炼背部和臀部肌肉，提高核心稳定性。
8. 侧平板支撑：主要锻炼腹部和侧腰肌肉，提高核心稳定性。
9. 跳绳：有氧运动，能够消耗大量热量，促进全身减脂。

这些动作通过锻炼不同的肌肉群，提高代谢率和消耗卡路里，有助于达到减肥的效果。